ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย

ตอนน้ำหนัก56 กิโล ตอนนั้นเด้งแป้งเพราะลดน้ำหนักแบบไม่ทานแป้ง พอทานแป้ง ทานข้าวเท่านั้นแหละเพียงไม่กี่อาทิตย์ ไม่กี่เดือน จากตอนแรกน้ำหนัก 49 กิโล ก็เด้งมา 56 กิโลจนน่าตกใจ คิดหาทางออกจนไปสมัครฟิตเนส เล่นได้สักพักไม่ค่อยมี เวลา เลยหันมาออกกำลังกายที่บ้านเองเริ่มแรกทุกเช้าจะวิ่งจากหน้าบ้านไปหน้าหมู่บ้าน ระยะทางไปกลับ 4 กิโล วิ่งสลับเดิน เดินสลับวิ่งให้ครบ 1 ชม. ทำอย่างนี้มันทุกวันและทุกเช้า ทำไม่ต่ำกว่า 3 เดือน ออกกำลังกาย 6 วัน พัก 1 วันคือ วันอาทิตย์ และก็ออกกำลังกายเต้นตามคลิปยูทูปด้วย