คาเฟอีนส่งผลต่อการนอน

หากเราดื่มชาหรือกาแฟ ในตอนเย็นหรือดึก เรามักถูกเตือนว่า ระวังจะนอนไม่หลับเลยไม่กล้าดื่มชาหรือ กาแฟก่อนเข้านอน แต่การวิจัยพบว่า ความคิดของคุณ ไม่เป็นความจริง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย ฟลอริดาแอตแลนติก และโรงเรียนแพทย์ ฮาร์วาร์ดตรวจสอบปัญหานี้และ พบว่าการดื่มชาหรือกาแฟ ก่อนนอนไม่ส่งผลต่อ คุณภาพการนอนหลับ ข้อสรุปนี้ได้ มาจากการสังเกตและ รวบรวมข้อมูลพฤติกรรม ของกลุ่มตัวอย่างจำนวน 785 คน เป็นเวลากว่า 5,164 วัน กลางวันกลางคืน โดยเฉพาะการบริโภคคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และนิโคติน

จากนั้นนักวิจัย จึงนำข้อมูลการบริโภค ของกลุ่มตัวอย่าง มาเปรียบเทียบกับผลการนอนหลับของพวกเขา จากบันทึก ผู้เข้าร่วมจะต้องจดบันทึก และเครื่องวัดข้อมือที่บันทึกชั่วโมง การนอนหลับของคุณ ตัวอย่างประสิทธิภาพ การนอนหลับและ ตื่นของกลุ่มตัวอย่าง การศึกษาพบว่านิโคตินและ แอลกอฮอล์อาจทำให้นอนไม่หลับ และส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ บุหรี่ทำให้เวลานอนสั้นลง 42 นาที แต่ดูเหมือนว่า คาเฟอีนไม่มีผลใด ๆ