ดื่มแอลกอฮอล์

แน่นอนคนที่ชอบ ปาร์ตี้และ ดื่มมาก คุณอาจไม่ สามารถหยุดดื่ม ได้ทันที แต่ถ้าเราสามารถ ควบคุมการดื่มของเรา ให้เป็นไปตามมาตรฐาน ที่กำหนดได้ สามารถหลีกเลี่ยง หรือลดโอกาส เกิดโรคตับแข็งในตับได้ ทุกคนสามารถทำได้โดย วิธีการเหล่านี้

กำหนดปริมาณแอลกอฮอล์ ในแต่ละวันของคุณ มีมาตรฐานบางประการในการ กำหนดปริมาณแอลกอฮอล์ แต่ละประเภทที่เหมาะสม ผู้ชายอนุญาตให้ดื่มได้ไม่เกิน 2 แก้ว ส่วนผู้หญิงดื่มได้ไม่เกิน 1 แก้ว ปริมาณเสิร์ฟ แบ่งตามประเภทของเครื่องดื่ม ได้แก่ เบียร์ 360 มล. ไวน์ 150 มล. และสุรา 45 มล. .

เลือกประเภท ของแอลกอฮอล์ การศึกษาพบว่า การดื่มในปริมาณ ปานกลางสามารถ ลดความเสี่ยง ต่อโรคหลอดเลือด หัวใจได้ เนื่องจากไวน์มี สารฟลาโวนอยด์ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย หัวใจ และหลอดเลือด โดยเบียร์มีอันตรายมากที่สุด เพราะนอกจากจะถูกลงโทษ แล้วยังแคลอรีมากอีกด้วย

เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ แนะนำให้จิบน้ำทีละน้อย เพื่อป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำ หากดื่มแอลกอฮอล์ ควรดื่ม พร้อมเครื่องดื่ม แคลอรี่ต่ำ เช่น น้ำเปล่า หรือน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล 0% และควรรับประทานของว่างด้วย ลดอัตราการดูดซึมแอลกอฮอล์ เข้าสู่ร่างกาย

อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับบางประการในการดื่ม อย่างปลอดภัย มีการศึกษา มากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ยังอาจส่งผลเสียอื่น ๆ ตามมาด้วย เช่น การขาดความตระหนักรู้ ความหุนหันพลันแล่น ประสิทธิภาพ ในการตัดสินใจลดลง เป็นต้น ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับการดื่ม แอลกอฮอล์ให้พอประมาณ รวมถึงการ ดูแลร่างกายด้วยวิธีอื่น ๆ เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี และห่างไกลจากโรคต่าง ๆ