ตอบชัดเรื่องวิตามินซี

อย่างที่เราทราบกันดีว่าวิตามินมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เมื่อไหร่ควรทานวิตามินซีให้ดีต่อร่างกาย คำตอบคือ ทานตอนไหนก็ได้ แต่ถ้าจะดีที่สุด แนะนำให้รับประทานในช่วงมื้อเช้า กลางวัน หรือเย็น โดยเน้นรับประทานคู่กับอาหาร เนื่องจากอาหารช่วยดูดซึมวิตามินทำให้ร่างกายนำไปใช้ได้ดีขึ้น

วิตามินซี 1000 มก. ควรทานวันละกี่เม็ด ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำสำหรับบุคคลทั่วไปคือ 1,000 มก. มิลลิกรัม และไม่เกิน 2,000 มก. หากใครรับประทานวิตามินซีแบบเม็ดหรือชนิดอื่นแนะนำให้แปลงปริมาณวิตามินซีเป็นปริมาณเม็ดก่อนบริโภคเป็น ดังต่อไปนี้

ป้องกันและลดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ คุณควรบริโภควิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพิ่มภูมิคุ้มกันและบำรุงผิว รับประทานวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมขึ้นไปทุกวัน

บรรเทาอาการหวัดและภูมิแพ้ รับประทานวิตามินซี 2,000 มิลลิกรัมขึ้นไปทุกวัน

ดังนั้นการบริโภควิตามินซีจึงควรรับประทานวันละ 2 ครั้ง เพราะในแต่ละครั้งร่างกายจะดูดซึมได้เพียง 400-500 มิลลิกรัม เท่านั้น อีกทั้งควรบริโภควิตามินซีในปริมาณเท่าใดจึงจะเพียงพอ? แนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้วย เพราะสุขภาพกาย เพศ และอายุของแต่ละคนแตกต่างกัน

หมายเหตุ ไม่ควรรับประทาน วิตามินซี ร่วมกับสิ่งใด ๆ

แม้ว่าการบริโภควิตามินซี คุณประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการจะแตกต่างกันไป แต่ก็ยังมีข้อแม้อยู่ ไม่ควรใช้ร่วมกับยาประเภทอื่น ดังนี้

-รักษาโรคเบาหวาน

-ยาที่มีอะลูมิเนียม

– ยาเคมีบำบัด

-ยาที่มีเอสโตรเจน

-เป็นยาละลายลิ่มเลือด

– ยาที่ลดเนื้อเยื่อไขมัน กลุ่มสแตติน และกลุ่มไนอาซิน

-ยาต้านไวรัสซึ่งเป็นกลุ่มของสารยับยั้งโปรตีเอส

ขณะเดียวกันการรับประทานวิตามินซีให้เกิดประโยชน์สูงสุด แนะนำให้รับประทานร่วมกับธาตุเหล็ก คอลลาเจน แคลเซียม หรือกลูตาไธโอน

วิตามินซีมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ แต่เนื่องจากสุขภาพกายของแต่ละคนแตกต่างกัน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและปลอดภัย