ทารกอายุ 6 เดือนการกิน
ทารกอายุ 6 เดือนการกิน
ทารกอายุ 6 เดือนควรกินอาหารอะไร คำแนะนำสำหรับคุณแม่มือใหม่
ในวัยนี้ เป็นเรื่องปกติที่ทารกจะรับประทานอาหารเสริม คุณแม่มือใหม่ก็ต้องกังวล เพราะไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง หรือฉันควรเลี้ยงลูกด้วยอะไร เด็กในกลุ่มอายุนี้ส่วนใหญ่มักมีอายุประมาณ 6 เดือน ซึ่งเหมาะกับพัฒนาการที่ดีของทารก ช่วงนี้คุณแม่ต้องให้ลูกดื่มนม เริ่มฝึกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วย หากคุณยังไม่รู้ว่าจะเลี้ยงลูกอย่างไร อย่าคิดมาก เพราะวันนี้ Kapook.com มีคำแนะนำอาหารทารก 6 เดือนสำหรับคุณแม่มือใหม่มาฝากค่ะ มาดูกันว่ามีเมนูอะไรบ้าง
แต่ก่อนที่เราจะดูเมนูอาหารแนะนำสำหรับทารกวัย 6 เดือน เรามาดูวิธีเริ่มฝึกให้ลูกน้อยวัย 6 เดือนกินกันดีกว่า มารดาควรเริ่มให้อาหารลูกที่บดละเอียด เมื่อรับประทานอาหารควรเตรียมน้ำป้อนด้วย ด้วยวิธีนี้อาหารจะไม่ทำให้คอของลูกน้อยแข็ง ในวันแรกของการให้นม คุณแม่ควรให้อาหารบดละเอียดเพียง 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้น ดื่มนมแม่หรือนมผสมจนอิ่มแล้วค่อย ๆ ฝึกเพิ่มปริมาณวันละ 1 ช้อนโต๊ะ จนทารกกินได้ 5 ช้อนโต๊ะ ซึ่งถือเป็นปริมาณเฉลี่ยที่ทารกควรบริโภคในแต่ละมื้อ แต่คุณแม่ไม่ต้องใจร้อนนะ หากลูกน้อยของคุณมีอาการท้องอืด ให้หยุดก่อน แล้วค่อย ๆ เริ่มเพิ่มปริมาณจนทารกสามารถรับประทานได้ครั้งละ 5 ช้อนโต๊ะ ทารกควรรับประทานเพียงวันละ 1 มื้อเท่านั้น
เมื่อรู้วิธีเริ่มป้อนนมลูกน้อยวัย 6 เดือนแล้ว ทีนี้เรามาดูเมนูแนะนำที่เด็กวัยนี้ควรกินกันดีกว่า โดยส่วนใหญ่เมนูจะประกอบด้วย ผัก ผลไม้ ธัญพืช เนื้อสัตว์ ไข่ เป็นต้น เมนูแนะนำมีอะไรบ้าง มาติดตามชมกันได้เลย
ข้าวโอ๊ต+นมแม่ ผสมข้าวโอ๊ตกับนมแม่ จากนั้นนึ่งประมาณ 5 นาที จากนั้นคนและบดข้าวโอ๊ตจนละเอียดเหมือนโจ๊ก ตอนนี้คุณสามารถเสิร์ฟให้ลูกน้อยของคุณเพลิดเพลินได้แล้ว
ฟักทอง+นมแม่ นำฟักทองออกแล้วปอกเปลือก ล้างให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ นึ่งประมาณ 10 นาที จากนั้นบดและผสมกับน้ำนมแม่ให้ละเอียด นี้จะเป็นอีกหนึ่งเมนูอร่อย ๆ ให้กับลูก ๆ ของคุณค่ะ
กล้วย+ข้าวกล้อง+นมแม่ หั่นกล้วยนันวาแล้วผสมกับข้าวกล้องหุงสุก เพียงเติมน้ำเดือดเล็กน้อย เมื่อเสร็จแล้วให้ผสมกับนมแม่ คนให้เข้ากัน เป็นอันเสร็จสิ้น
แครอท+นมแม่ ปอกเปลือกแครอท ล้างให้สะอาด จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ นึ่งประมาณ 5-10 นาทีจนสุก แล้วบดด้วยนมแม่ ก็ได้เมนูสีสันอร่อยอีกเมนู
แอปเปิ้ล+นมแม่ ปอกเปลือกและล้างแอปเปิ้ลให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ นึ่งประมาณ 10 นาที จากนั้นบดให้ละเอียดด้วยนมแม่ เมนูนี้ไม่เพียงแต่เข้มข้นและอร่อยเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างราบรื่น
มันฝรั่ง + แครอท + ไข่แดง + นมแม่ ปอกมันฝรั่งและแครอท ล้างให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วปรุงจนสุก นำออกมาแล้วบดให้ละเอียดด้วยช้อน เมื่อเสร็จแล้วให้ใส่หม้อ ตั้งไฟอ่อน แล้วเติมน้ำเดือดเล็กน้อย เมื่อพร้อมแล้ว ให้ใส่ไข่แดงและนมแม่ แล้วตีให้เข้ากันจนเนื้อเนียน นำออกหลังปรุงอาหาร เมื่ออากาศอุ่นขึ้น ก็พร้อมให้ลูก ๆ ของคุณได้เพลิดเพลิน
ครีมตับ + นมแม่ นำตับไก่มาล้าง จากนั้นนำไปต้มกับซุปหัวหอม เมื่อสุกแล้ว ให้บดตับให้ละเอียดผ่านตะแกรง แล้วผสมกับนมแม่คนให้เข้ากันแล้วรับประทานรับรองเป็นอีกเมนูที่ลูกน้อยของคุณจะชอบ
ซุปปลา+ฟักทอง นำน้ำสะอาดไปต้ม จากนั้นใส่เนื้อปลาดำสับ ผัดให้เนื้อปลากระจายทั่วถึง จากนั้นใส่ฟักทองขูดลงไป คนให้เข้ากันอีกครั้ง เสร็จแล้วนำออกจากเตา รอให้เย็นก่อนเสิร์ฟ
แครอท+ปลา+ข้าว นำข้าว แครอทหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และปลาดำสับ ต้มในน้ำเดือด ผัดด้วยไฟปานกลางจนข้าว แครอท และปลานิ่ม จากนั้นนำออกจากเตา จากนั้นบดให้ละเอียดอีกครั้ง อากาศร้อน ๆ ก็พร้อมให้เด็ก ๆ ได้เพลิดเพลิน
มีผู้ช่วยแม่เตรียมเมนูนี้และเมนูอื่น ๆ อีก มันง่ายกว่า Babycook® Baby Food Cooking Blender ตัวช่วยใหม่ที่ช่วยให้การทำอาหารสำหรับเด็กทารกเป็นเรื่องง่ายโดยไม่ต้องมีขั้นตอนมากเกินไป เพียงเติมน้ำ นึ่ง คน ให้อุ่น และฆ่าเชื้อ ทั้งหมดในเครื่องเดียว มาตรฐานนั้นเรียบง่ายและใช้งานง่ายทำให้สะดวกและปลอดภัยในการใช้งาน
ตอนนี้คุณแม่ไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะเริ่มฝึกลูกให้กินอย่างไรอีกต่อไป หรือจะกินอะไรดี แถมแต่ละเมนูแนะนำยังทำง่ายอีกด้วย เรารับประกันว่าลูกน้อยของคุณจะชอบมัน พูดแล้วอย่ารอช้า เตรียมตัวเข้าครัวทำอะไรให้ลูก ๆ กันดีกว่า แต่อย่าลืมสังเกตอาการแพ้อาหารของลูกด้วย หากคุณต้องการความมั่นใจมากที่สุด ลูกของคุณควรทานอาหารเมนูเดียวกันอย่างน้อย 3 ครั้งติดต่อกัน ถ้าแน่ใจว่าไม่แพ้ก็เปลี่ยนเมนูไปเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตามหากเกิดอาการแพ้ เช่น ผื่น อาเจียน ท้องอืด หรือถ่ายอุจจาระผิดปกติ เป็นต้น ทางที่ดีควรหยุดรับประทานอาหารดังกล่าวและปรึกษากุมารแพทย์
ทารกควรกินอาหารวันละเท่าไร
อาหารสำหรับเด็กเป็นสิ่งสำคัญมาก และผู้ปกครองต้องเลือกและวางแผนมื้ออาหารอย่างรอบคอบ แม้ว่าเด็ก ๆ จะมีขนาดเล็ก แต่พวกเขาไม่ต้องการพลังงานและสารอาหารเพียงเล็กน้อย เด็กอายุ 1-3 ปี จำเป็นต้องได้รับพลังงานและสารอาหารมากกว่าผู้ใหญ่ คำนวณตามสัดส่วนของน้ำหนักตัว เพราะจำเป็นต่อการสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ ฟัน และอวัยวะที่กำลังเติบโตต่างๆ และรองรับปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและยังใช้เป็นแรงผลักดันให้ร่างเล็กเคลื่อนไหวต่อไป
คุณพ่อคุณแม่ควรดูแลให้บุตรหลานได้รับพลังงานและสารอาหารต่างๆ อย่างเพียงพอ ทั้ง 5 หมู่ เพราะมันจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและรักษาสมดุลของร่างกาย และจะต้องมีการสำรองไว้สำหรับร่างกายเพื่อใช้เมื่อกิจกรรมทางกายของเด็กเพิ่มขึ้น หรือเมื่อป่วย
ติดดตามเรื่องสุขภาพได้ที่ : โรคต่างๆ การรักษาสุขภาพ
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติม : ramahealthy
แหล่งอ้างอิง : พร ป วี ณ์ สืบ สันติ กุล. (2020). แผน ธุรกิจ อาหาร และ บริการ สำหรับ คุณ แม่ ตั้ง ครรภ์ และ ช่วง ให้ นม บุตร แบรนด์ “ไอ อุ่น”= BUSINESS PLAN OF” I-OON” CUSTOMISED NUTRIENT FOOD AND SERVICE FOR PREGNANT WOMEN.
