นวดฝ่าเท้าเพื่อสุขภาพ

ช่วยส่งเสริมสุขภาพ โดยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด น้ำเหลือง และระบบภูมิคุ้มกัน

ช่วยป้องกันอาการท้องผูก หัด ปวดหัว และโรคอื่น ๆ และช่วยล้างพิษและกำจัดของเสีย

ช่วยปรับสมดุลการทำงานของร่างกายทั้งหมด

ช่วยให้มีผลดีต่อสุขภาพจิต เช่น ลดความเครียดและทำให้เกิดการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง

เวลานวดหมอนวดต้องเขย่าตัวเป็นจังหวะตามน้ำหนักกดหรือขูดแต่ละครั้ง ช่วยให้ผู้นวดบำบัดไม่ปวดเมื่อยตามร่างกาย

การกดจุดตามจุดต่าง ๆ ควรหน่วง เข้มข้น และนิ่ง นับ 1-10

ควรทาครีมเป็นประจำขณะนวด เพื่อการหล่อลื่นหน้าสัมผัส

เท้าอยู่ตรงกลางคือพื้นที่ด้านข้างของนิ้วหัวแม่เท้า ด้านข้างของเท้าหมายถึงพื้นที่ด้านนิ้วเท้าเล็ก ๆ ของเท้า

หมุนข้อเท้า 10 ครั้ง ใช้ส้นเท้าของมือทั้งสองล็อคใต้ข้อเท้าทั้งสองข้าง แล้วออกแรงสลับส้นเท้าของมือทั้งสองเพื่อให้ปลายเท้ากระดอนไปมาตามทิศทางการหมุนของข้อเท้า

หมุนนิ้วเท้าของคุณ 10 ครั้งเพื่อให้มือของคุณเป็นรูปดอกบัวบนนิ้วเท้าของคุณ จากนั้นสลับข้างของมือในลักษณะหมุนปลายเท้า

ถูมือสลับกันที่ฝ่าเท้าและหลังเท้า 10 ครั้ง แล้วทาครีมและบาล์มบนฝ่ามือ จากนั้นวางมือไว้ใต้ฝ่าเท้าและหลังเท้าเพื่อลูบผู้นวด ขณะลูบมือ ทำซ้ำ 10 ครั้ง มือต้องสัมผัสฝ่าเท้าและหลังเท้า

ถูเอ็นร้อยหวายด้วยมือทั้งสองข้างสลับกัน 10 ครั้ง และวางฝ่ามือทั้งสองข้างบนส้นเท้าของเอ็นร้อยหวาย จากนั้นในการตบส้นเท้าให้ถูมือสลับไปทางส้นเท้าเพื่อให้เท้าถูกับเครื่องนวด ทำซ้ำ 10 ครั้ง

แตะนิ้วโป้งตั้งตรง 10 ครั้ง ประกบนิ้วหัวแม่มือเข้าด้วยกัน วางตรงกึ่งกลางส้นเท้า วางนิ้วทั้ง 4 ไว้บนหลังเท้า แล้วกวาดมือทั้งสองข้างจากส้นเท้าไปยังปลายเท้าพร้อมกัน ขณะลูบปลายเท้าให้ดันปลายเท้าไปทางผู้ถูกนวด

ฉีกพื้นรองเท้า 10 ครั้ง วางนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างบนส้นเท้า และวางนิ้วทั้ง 4 ไว้ที่หลังเท้า ดึงนิ้วหัวแม่มือไปที่ด้านข้างของเท้า สลับนิ้วแต่ละครั้ง จากนั้นยกนิ้วหัวแม่มือขึ้นจากส้นเท้าไปที่ปลายนิ้วเท้าและลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง

หม่าอีจับฝ่าเท้า 10 ครั้ง จับนิ้วเท้าด้วยมือซ้ายแล้วงอขึ้น ดันปลายเท้าเข้าหาผู้ถูกนวดมือขวาเหมือนม้าคว่ำลากจากปลายเท้าถึงส้นเท้า

ขูดนิ้วเท้า 10 ครั้ง มือซ้ายจับนิ้วเท้าแล้วงอขึ้น วิธีเหมือน 7 มือขวาเป็นรูปม้าคว่ำ จับด้านข้าง ด้วยนิ้วหัวแม่มือและเน้นที่นิ้วหัวแม่เท้า . ส่วนหมอเง็กก็ขูดจากเนินนิ้วก้อยกลับมาที่เนินนิ้วหัวแม่เท้า

เคล็ดลับ: ใช้นิ้วหัวแม่มือเป็นศูนย์กลาง แตะด้านข้างของเท้าค้างไว้เพื่อไม่ให้หลุด และทำให้เท้าทั้งสี่สัมผัสกันอย่างสม่ำเสมอ อย่าลงน้ำหนักที่นิ้วใดนิ้วหนึ่ง

มะเห็งดีดปลอกคอ 10 ครั้ง วางมือในลักษณะเดียวกับเบอร์ 8 แต่มะเหงกจะเลื่อนขึ้นไปที่คอปลายเท้า กดมะม่วงจากคอของนิ้วก้อยไปที่คอของนิ้วหัวแม่เท้า