ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น

การดื่มน้ำมีความสำคัญต่อร่างกายและวิถีชีวิตของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผิวพรรณยอมรับว่าการดื่มน้ำช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำควรเป็นกิจวัตรที่ผู้ใส่ใจสุขภาพทุกคนควรทำตามทุกวัน การดื่มน้ำสักแก้วหลังตื่นนอนเป็นกิจวัตรที่ดีมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเราควรดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นจะดีกว่ากัน

หมอบอกว่าดื่มน้ำอุ่นตอนเช้าจะดีกว่า แม้ว่าจะไม่โดนลิ้นมากนัก คุณจะไม่ดื่มอะไรเลย หรือจะใส่น้ำมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติก็ได้ และการดื่มน้ำร้อนไม่จำกัดเฉพาะตอนเช้า แต่ก็มีประโยชน์สำหรับการดื่มในช่วงเวลาอื่น ๆ ลองอ่านบทความนี้แล้วคุณจะพบว่า การดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์ต่อร่างกายและบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ทำอย่างไร

นี่คือ 10 ประโยชน์ที่ร่างกายของคุณจะได้รับจากการดื่มน้ำอุ่น

1. ช่วยย่อยอาหาร

เพื่อให้การย่อยอาหารดีขึ้น พยายามดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำ น้ำอุ่นจะกระตุ้นต่อมย่อยอาหารให้ทำงานเป็นปกติ ช่วยจัดการอาหารในกระเพาะ ระบบย่อยจะได้ไม่ต้องทำงานหนักเกินไป อีกทั้งยังใช้พลังงานในกระบวนการย่อยอาหารน้อยลงอีกด้วย

นอกจากนี้ การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยกำจัดกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร เพื่อรักษาน้ำย่อยให้เป็นกลาง

จากการศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Gastrointestinal and Movement Neurology มีรายงานว่าการดื่มน้ำอุ่นสามารถบรรเทาอาการในผู้ที่มีภาวะ esophageal dyskinesia ได้ ผู้ป่วยจะมีอาการกลืนลำบาก สำลักอาหารและปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากตะคริว ผู้ที่มีปัญหาระบบย่อยอาหารอ่อนแอควรดื่มน้ำอุ่นเป็นเครื่องดื่มแรกหลังตื่นนอน

2. บรรเทาอาการท้องผูก

การดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำในขณะท้องว่างยังช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ และช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกได้

อาการท้องผูกเกิดขึ้นเนื่องจากน้ำในลำไส้ไม่เพียงพอ ทำให้อุจจาระแข็งและแห้ง จึงกำจัดออกยาก การดื่มน้ำอุ่นจึงมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการท้องผูก

การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยสลายอาหารที่เหลือ การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการท้องอืด อาจมีอาการปวดท้องเนื่องจากท้องผูกได้

ต่อสู้กับอาการท้องผูก แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน 1 แก้วทุกเช้าในขณะท้องว่าง ลองเติมน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาวลงในน้ำอุ่น ยิ่งช่วยเพิ่มคุณประโยชน์ให้กับลำไส้มากยิ่งขึ้น

3. บรรเทาอาการเจ็บคอ

อาการเจ็บคอเป็นอาการทั่วไปเมื่อคอระคายเคืองหรือติดเชื้อ ที่เกิดจากหวัดหรือไข้หวัด การดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและทำให้สบายขึ้นได้ นอกจากนี้น้ำอุ่นยังช่วยละลายเสมหะที่เหนียวข้น และขับออกจากทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น

นอกจากการดื่มน้ำอุ่นธรรมดาแล้ว คุณยังสามารถเปลี่ยนไปดื่มชาสมุนไพรแทนได้ คุณควรล้างคอด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ผสมเกลือครึ่งช้อนชา สิ่งนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและลดการติดเชื้อในลำคอ

4.ช่วยรักษาอาการคัดจมูก

การดื่มน้ำอุ่นเป็นอีกวิธีที่ดีในการรักษาอาการคัดจมูก น้ำอุ่นช่วยล้างโพรงจมูก ทำให้คุณรู้สึกโล่งขึ้น หายใจสะดวกไม่อึดอัด

การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยละลายน้ำมูกหรือน้ำมูกข้นและขับออกทางจมูกและทางเดินหายใจ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการพัฒนาของไวรัสหรือแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังช่วยในการล้างพิษในร่างกาย นอกจากนี้ยังทำให้คุณหายเร็วขึ้น

5. ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน

ผู้ที่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเข้มงวดเพื่อลดน้ำหนัก ดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น ดังนั้นการลดความอ้วนจะได้ผลดีกว่า

น้ำอุ่นจะเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ซึ่งการเพิ่มอัตราการเผาผลาญทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยลดไขมันในร่างกายได้อีกด้วย และเพิ่มประโยชน์มากขึ้น ลองดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวเล็กน้อยทุกเช้า ช่วยลดไขมันในร่างกายหรือไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ ไฟเบอร์เพคตินในมะนาวยังช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณ บังคับให้คุณทานอาหารที่มีไขมันมาก หรือดีต่อสุขภาพน้อยลง

6.ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

การดื่มน้ำอุ่นสามารถชำระล้างสารพิษในร่างกายได้ การดื่มน้ำอุ่น 2-3 แก้ว ช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย ช่วยให้เหงื่อออก ทำให้รู้สึกเย็นสบาย เหงื่อที่ไหลออกมาจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

การดื่มน้ำอุ่นทุกวันยังช่วยล้างสารพิษออกจากผิวหนังของคุณได้อีกด้วย ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคผิวหนังต่าง ๆ เช่น สิว ผดผื่น สิว การดื่มน้ำโดยทั่วไปยังดีต่อการล้างพิษและขจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย ลองบีบน้ำมะนาวลงในน้ำอุ่นก่อนดื่มสักเล็กน้อย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

7. ลดอาการปวดประจำเดือน

แม้ว่ามันอาจจะฟังดูแปลก ๆ แต่การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยป้องกันและลดอาการปวดประจำเดือนได้ เพราะน้ำอุ่นจะช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูกที่บีบรัดตัว บรรเทาอาการหดเกร็งและการบีบตัวของมดลูก

นอกจากนี้ยังยับยั้งการกักเก็บน้ำ ป้องกันอาการปวดประจำเดือน ครั้งต่อไปที่คุณเริ่มมีอาการปวดประจำเดือน ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วเพื่อบรรเทาอาการและวางกระติกน้ำร้อนไว้ที่บริเวณท้องน้อย ก็จะช่วยให้อาการปวดดีขึ้นด้วย

8. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

การดื่มน้ำอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยให้เลือดส่งออกซิเจนและสารอาหาร ไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ ทั่วร่างกาย การไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท

เมื่อคุณดื่มน้ำอุ่น ไขมันที่สะสมในร่างกายจะถูกเผาผลาญ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายและล้างสารพิษที่เป็นอันตราย โปรดหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นมากเกินไป เพราะจะทำให้หลอดเลือดดำอุดตันได้

9. ชะลอความแก่

การดื่มน้ำอุ่นยังดีต่อผิวของคุณอีกด้วย เพราะช่วยขจัดสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกาย สารพิษเหล่านี้เป็นสาเหตุของการแก่ก่อนวัยและปัญหาสุขภาพต่าง ๆ

การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ลองดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วผสมกับน้ำมะนาวครึ่งลูก จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการล้างพิษ

10.ช่วยให้หลับสบาย

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ลองดื่มน้ำอุ่นสักแก้วก่อนนอน จะทำให้หลับง่ายขึ้น น้ำอุ่น ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น ทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น ยากล่อมประสาทสามารถทำให้คุณง่วงและสงบได้

นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารในตอนดึกและทำให้คุณรู้สึกได้พักผ่อนมากขึ้นในตอนเช้า