อโวคาโด่
อะโวคาโด ผลไม้แปลกใหม่ ผลไม้พื้นเมืองของเม็กซิโกที่เป็นที่ชื่นชอบของคนรักสุขภาพทั่วโลก มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แม้ว่าอะโวคาโดจะเป็นผลไม้ที่มีไขมันมาก แต่มีไขมันสูงและไฟเบอร์สูง วันนี้เราจึงขอนำ 10 ประโยชน์ของอะโวคาโดมาฝากคุณ และทำไมอะโวคาโดถึงเป็นผลไม้โปรดของคนรักสุขภาพ
1. ช่วยในการลดน้ำหนัก
หากใครมีปัญหาเรื่องน้ำหนักและต้องการลดน้ำหนักให้ดูดีขึ้น การรับประทานอะโวคาโดเป็นทางเลือกที่ดี เนื่องจากอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ แต่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำ
มีกรดโอเลอิกที่ช่วยกระตุ้นสมองให้อิ่มเร็ว ไม่รู้สึกหิวบ่อย และยังช่วยลดไขมันเลวในเลือด เป็นผลให้น้ำหนักลดลงได้
2. โปรตีนสูง
อะโวคาโดมีคุณสมบัติเป็นโปรตีนจำนวนมาก โปรตีนในอะโวคาโดเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ช่วยในการขับถ่ายที่ดี ไม่ทำให้ท้องผูก จึงเกี่ยวข้องกับการช่วยลดน้ำหนัก
3. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
เพราะอะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันดีที่ดีต่อร่างกาย การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำจะช่วยลดไขมันเลว และโคเลสเตอรอลในเลือดป้องกันการเกาะตัวของไขมันในเส้นเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจตีบตันทำให้หัวใจต้องกระตุ้นการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ มีผลทางร่างกาย
4. ลดน้ำตาล
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ ดังนั้นจึงมีการใช้เป็นยาโดยผู้ป่วยโรคเบาหวานเพื่อช่วยควบคุมและลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยการรับประทาน
5.ป้องกันแผลในช่องปากและบรรเทาอาการเหน็บชา
เพราะอะโวคาโดมีวิตามินบี ช่วยลดการอักเสบทั้งภายในและภายนอกร่างกาย การบริโภคอะโวคาโดเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของแผลในปากหรือโรคเหน็บชาได้
6. บำรุงสายตา
ยกเว้นอะโวคาโดมีวิตามินเอ ที่เรารู้จักกันดีว่าช่วยบำรุงสายตาและสารที่เรียกว่าลูทีนและซีแซนทีนสามารถช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจกได้ และจอประสาทตาเสื่อม
7. สารต้านอนุมูลอิสระ
อะโวคาโดมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ในร่างกายไม่ถูกทำลายจากมลภาวะภายในและภายนอกจึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง สุขภาพร่างกายแข็งแรง
8. ป้องกันโรคหวัด
อะโวคาโดยังมีวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ไม่ป่วย เป็นหวัด และยังช่วยลดเลือดออกตามไรฟัน
9. คงความอ่อนเยาว์
ปัจจุบันอะโวคาโดถูกพัฒนาเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมากมาย ส่วนหนึ่งเกี่ยวกับการลดเลือนสัญญาณแห่งวัย เพราะอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย จึงช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัยได้
10. การดูแลผิวหนังและเส้นผม
อะโวคาโดมีไขมันดีที่สามารถสกัดเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและบำรุงผิว มีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมและผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สามารถติดตามข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่ : ramahealthy
